Author

Nadja

Browsing

Master Pilates Instruktor Traning Drugi deo, koji se odnosi na Aparate tj. Kadilak, burence, stolicu ( wunda, combo i exo), spine corrector.

Ovoga puta edukacija je bila u Veneciji. Nas samo jedanestero. Deset Italijana i ja.
Osetila sam se privilegovanom što sam tu, u toj maloj odabranoj grupi.
Kao I prošli put, koji je bio u Sacramentu, predavanja su počinjala u 9h i trajala do 18h.
Svaki dan je počeo sa jednočasovnim vežbanjem, a onda smo prelazili na zadati plan i program tog dana. Kako nas je bilo malo, bilo je mnogo intenzivnije, mnogo više smo vežbali, i svako od nas je višestruko bio u ulozi pokazivača. Takođe, češće smo bili testirani.

​Kada se završila obuka, i kada smo dobili završni Norin komentar bila sam veoma ponosna na sebe. Imala sam osećaj ličnog postignuća. Osećaj sreće zbog uspeha, na koji te niko ne tera. Nisam dete, pa da me roditelji podsećaju, niti da sam zaposlena negde, pa da moram zbog nekog pravila.
Ovo je moja priča, moja želja, moje interesovanje I volja da svojim napretkom budem bolji instruktor, više pružim vežbačima.

U ovoj maloj intalijanskoj grupi sam dobila bonus edukaciju! Znate, onaj osećaj kada vam nastavnik ispredaje lekciju, a n akraju vam ispriča i neku priču. Možda mladima to nije jasno jer je sada sve dostupno na netu, ali ranije je to bilo zaista vredno.
Meni I sada jeste.

Vratila sam se kući, I razmišljala kako da to svoje iskustvo pretočim u priču i da vam dočaram koliko je to važno, koliko je veliko.
Možda vam sledeća priča približi važnost ove edukacije.
Vraćam se ja kući I pričam svom mužu o svemu tome, trudim se da on shvati kako se ja osećam ali vidim da nije kliknulo. .
Kažem mu, shvati nas ima mnogo pilates instruktora na celom svetu. Ima nas jako malo Master Plates instruktora. I ne samo što nas ima malo, već ima mnogo njih koji žele da budu, a ne mogu jer postoji neka procedura, pa posle nje, Nora, koja je glavna I odgovorna za Balanced Body edukaciju, izabere, odluči ko može da da bude Master Pilates Instructor I onda ides na dalje edukacije.
Znači, kao da sam polagala prijemni. Posle te pozicije jedino mogu jednog dana da budem Nora. Nora predaje 28 godina. Znaci za nekih 20 godina.
Tada sam videla da je razumeo koliko mi je važno.
I još jedna priča.
Doalzim na čas sa mojom dragom Snadrom posle Venecije.
Posle časa mi osmehom punog zadovoljstva kaže: Potpuno drugačiji čas!

Ozarenog srca sam otišla kući.

Volite da vežbate i da se družite.  Onda su grupni časovi vaš izbor.

vezbanje u malim grupama

Izabrali ste pilates kao vid rekreacije. Dolazite redovno, vidite promenu na svom telu; ono postaje zategnutije, a obline baš onakve kakve vi želite.
Razmišljate kako je upravo to što ste hteli.
Kada se desi da preskočite čas biva vam posebno žao, ne samo zbog vežbanja, jer pored pilatesa koji vam je već ušao pod kožu, tamo ste stekli nova poznanstva i volite druženja koje se odvijaju u opuštenoj, ali profesionalnoj atmosferi u studiju. Spojili ste lepo sa korisnim.

5 prednosti vežbanja u maloj grupi:

1. Stalni nadzor instruktora i sigurnost da svaku vežbu radite ispravno.
2. Brži napredak koji proizilazi iz prethodnog.
3. Međusobna povezanost sa instruktorom, te vežbe su koncipirane kao da su samo za vas, ciljano osmišljene.
4. Dodatni podsticaj i motivacija od drugih vežbača.
5. Pripadnost svojoj pilates grupi.

Vi koji odavno vežbate znate o čemu govorim. Dolazite kući s posla, tek toliko da se javite ukućanima, presvučete i žurite na vašu rekreaciju. Idete na pilates. Ne na bilo koji, već na svoj pilates, u vaš omiljeni studio, kod vašeg instruktora i sa svojom grupom.  Žurite da stignete koji minut pre i da vidite ostale vežbače i kada počne čas da se posvetite sebi u potpunosti.
Vi znate, i kakav god da vam je bio dan, da ćete se posle tog časa osećati sjajno!
Puni smo energije, osećamo lakoću, elan, ali isto tako imamo bolji san.
Ukoliko smo vežbali ujutru, čini nam se da sve možemo i da mnogo više stvari obavimo u tom danu.

I za kraj, ​kada je grupa  u pitanju, energija grupe to umnožava i ona je ta  koja nas pored instruktora vodi napred.

Nadja Hadžistević sa grupom iz Južne Koreje.

Slikano u LIKE PILATES studiju.

Fotograf: Snežana Jovović

Šta sadrži energo paket?

Pilates i reiki!

Zašto Energo pilates program?
Verujemo da ste i vi jedna od osoba kojoj je pored važnosti spoljašnjeg izgleda, jednako važno kako se oseća unutar sebe.

Da bi intezivirali učinak pilatesa koji sam po sebi jeste balans uma i tela, dodali smo reiki tehniku koja će pojačati protok energije u telu.

Radeći kao tim na polju ličnog razvoja verujemo da je svako od nas rođen da bude pobednik. Shodno tome, u cilju da vam budemo podrška na vašem ličnom putu rasta i razvoja osmislili smo program koji će vas dodatno osnažiti i energizovati, spremiti vaše telo i um da bude dovoljno jako i izdržljivo i u isto vreme relaksirano za sve vaše velike planove koji slede u Novoj Godini.

Kako?

Vi izaberite sami, individualni ili grupni pilates trening, na kom ćete pored pažljivo odabranih vežbi za oblikovanje tela, povećanje izdržljivosti i snage, gde s koncentrisnošću na svaki pokret, svesni ste vašeg unutrašnjeg bića.
Bonus i posebnost ovog programa jeste energetski Reiki tretmani za balansiranje rada unutrašnjih organa, pravilnu razmenu materije tečnosti u telu, mentalno balansiranje i opuštanje.

Šta dobijate energo paketima?

Istraživanja pokazuju, da najbolji rezultate u oblikovanju tela, povećanju mišićne mase, smanjenju masnih naslaga, osećanju relaksiranosti, snege i izdržljivosti daju kombinacije fizičkih, mentalnih i energetskih vežbi.
Naravno, i što bi naš narod rekao bušna kašika, a mi kažemo zdrava ishrana.
Ta tema ostaje za sledeći tekst.

Dnevnik postignuća

Treninzi su tako osmišljeni, a sada pod treningom podrazumevamo pilates + reiki na kraju meseca dobijate dnevnik postignuća. Šta ste i koliko ostvarili i koji nam je sledeći cilj.

Kada ste sve ovo pročitali, hoćete li da vas mi prijavljujemo ili sami da se upisujete?

Tekst: Milica Lalović Božić

MOTR ( more than roller), jeste sjajna inovacija u svetu pilatesa. Sprava koja je spojila vežbe klasičnog, izvornog pilatesa i kardio segment.

Poštujući osnovne pilates principe šta sve postižemo:
– jačamo core: kako smo stalno u izazovu od strane valjka, koji je osnov MOTR-a, jer ili stojimo na neravnoj obloj površini ili ležimo na njoj, neophodno je da dublje angažujemo mišiće stomaka kako bi smo ostali na spravi. Time mišići rade neuporedivo više nego ako smo na ravnoj površini, na podu ili strunjači.
-izazivamo ravnotežu; jačamo i poboljšavamo balans time što smo na neravnom valjku, ali isto tako što mnoge vežbe izvodimo na jednoj nozi.
-radimo na snazi
-povećavamo izdržljivost
-unapređujemo agilnost

Sve to možemo uraditi puta 3 odnosna pod 3 različita opterećenja.

Jedna od prednsoti MOTR da na njemu možete uraditi mnoge vežbe kao i na Reformeru. Naravno ne menja Reformer.
Druga je, da ga možete nositi sa sobom i vežbati gde god poželite npr. kod vašeg klijenta.

Ukoliko želite da vidite o čemu pričam možete doći do LIKE Pilates studija.
Možda vas MOTR očara poput mene.
Čim sam videla na Balanced body sajtu MOTR prezentaciju, odmah sam znala da na prvoj sledećoj edukaciju ću ja biti tamo. Jednostavno su me osvojile sve mogućnosti koje nudi ova fantastična i lako nosiva sprava.

Slike: Vladimir Živojinović i Snežana Jovović

Nepregledni predeli nestaju u mom pogledu, ustupajući mesto sledećim selima, poljima livadama, brežuljcima.

Dok se te slike utapaju u dva beskrajna duboka grotla mojih očiju, negde kroz kosti lobanje, traže moju dušu, plivaju do nje i hrane je. Osećanje radosti. Putujem.
Putovanje…nije bitno gde. Taj osećaj dok sam u kolima i gledam kroz prozor u predele koji protiču kao reka pored mene me ispunjavaju i čine srećnom.
U pokretu, u vožnji, mobilnim telefonom sam uhvatila trenutak. Sigurno ne najlepšu fotografiju, meni podsetnik, a vama možda ideju gde možete otići na dan ili dva za vikend.

Prolom Banja

Gde ćemo sutra? Deca su kod babe i dede, nema velikog pakovanja, vruće je u gradu.Gde nismo bili? Predlažem Đavolja varoš. Mihajlo, muž, dodaje Prolom banja, to je odmah jedno pored drugog, ima bazen, lekovit je ,taman da se rashladimo.

Vozimo se, nije mi bitno, ni kada stižemo, ni gde ćemo odsesti uživam u putovanju u vožnji, gledanju kroz prozor, upoznavanju delova Srbije, otkrivanju njenih lepota.

​Stigli smo!

Smestili smo se u Hotel Radan.To je banjski, veliki hotel.  Kada smo ušli u sobu muž je rekao: “Malo je soc”.
Meni je svejdno. Naprotiv. U hotelu sam našeg detinjstva-mog, tvog. Nema tu zvezdica, samo ako bi u zvezdice računala bezbroj fleka po bež etisonu u sobi. Ima ih toliko da bi mogli da konkurišu jednom letnjem nebu prepunom zvezda. Ne smeta mi. Činjenica je da smo u našoj sobi, posteljina je bela, ispeglana, čista,peškiri, takođe, jastuci su udobni, otvorena terasa, svež vazduh. Kada bi mogao da se puni u bočice, kao prolom voda, i vazduh bi poneli sa sobom. Ubrzo bi se razgrabio u radnjama i tražila bočica više.
Kada kažem hotelu našeg detinjstva, mislim na brojne ekskurzije i hotele sa tim etisonima, ćebadima,kupatilima, hodnicima prekrivenim etisonima.  Zato mi je i prijatno.

Odmah smo otišli na bazen. Nas dvoje i stotinu drugih ljudi u toplom bazenu došlih da se rashlade na 40 stepeni.
Voda je čista, kupatila, tuš kabine, svlačionice. Sve se to održavaju vredne žene džogerima u toku dana.
Kafić sa niskim cenama (80 dinara kafa, 45 dinara kugla sladoleda, veliko pivo 150, malo 100 dinara, kolač 150 dianra) i ljubazni konobari. Pivo je domaće, napravljeno od vode iz Prolom banje.
Travnjak uredno se šiša. Pokošena trava se pakuje u velike kese i odnosi. Izleti, zabava za goste hotela, takmičenje u pikadu i šahu.
U hodniku hotela, na klupi u parku babe i dede igraju karte, mladi u razgovoru. To me je podsetilo na moju babu i dedu koji su nas preko  kartanja naučili da računamo mnogo pre nego se učitelj pojavio.
U hotelu posle večere čuje se muzika na klavijaturi.

Restran preko puta na rečici se zatvara već u 20h, te je jedina zabava hotelska ponuda ili šetnja preko mosta,  do crkve, pa kroz šumu do vidikovca.

Putovanje ne mora da bude ni daleko ni skupo.
Odlučite samo gde i sa kim.

Želim vam srećan put.

Zainteresovana sam za pilates. Pitam se da li treba da sačekam da smršam da bih krenula na pilates i dobila dugačke i lepe mišiće kao što se dobijaju pilatesom ili ne? Da li mogu da smršam i istovremeno da se oblikujem pilates vežbama?

​Jelena

 

Draga Jelena, ​

pilates vežbanjem povezujemo um i telo. Postajemo svesniji koliko jedno na drugo utiče. Pilates vežbama menjamo naše držanje,  samim tim postajemo samouvereniji imamo više samo poštovanja.
Sve to utiče više na našu volju i disciplinu, na svest  o nama samima. Svesniji smo kako zdravo smršati. Verujem da je krucijalno da imate izbalansiranu ishranu, i  uz redovno vežbanje pilatesa brže će te videti rezultate.
Pilatesom postižemo  vretenaste i zategnute  mišiće i sve gore navedeno tako da vam predlažem da krenete na pilates i možda pored toga uključite kardio, poput brze šetnje, plivanja ili trčanja.
Kod nas u Like pilates studiju imamo novu spravu koja se zove MOTR koja je izvrsna na polju kardia.

Dođite i probajte. Ostaćete 🙂

Vaš Like Pialtes!

Znate da je uvek tu.
Upravo juče, ušla sam u stan, i kroz glavu mi je prošlo ”Sad ću da pozovem mamu, samo da joj kažem” ( jer to baš sa njom moram da podelim).

Samo sam se nasmešila, i bi mi toplo oko srca. Znala sam da je tu. Da je već znala šta sam htela da joj ispričam.
Ja sam sada majka i samo me ona može razumeti i posavetovati baš u ovom trenutku. I jeste.

Bila sam srećna jer ti trenutci da se zaboravim su retki i kada se dese, ona je i fizički tu, pored mene.

nadja-majka

Nije mi namera da patetišem.
​Ne bih ovo ni pisala, da nisam na fb videla da je dan borbe protiv kancera, ili dan oni koji su ga imali borili se i izgubili….Možda mi se baš zato i javila, na taj dan.

Mama i nas četiri.

 

Naša učiteljica. Kažem naša jer je i naše roditelje osvojila svojom toplinom. Od nje smo videli da ona narodna,  “Lepa reč i gvozdena vrata otvara”, zaista vredi.
Posebna u svemu, a iznad svega po blagosti kojom je decu naučila poslušnosti, odgovornosti, marljivošću, razgovoru, drugarstvu, negujući njihovu jedinstvenost i gradeći duh razreda.

To je ućiteljica Mira.
Kako joj to sve polazi za rukom ne znam.

Deca su je zavolela, i htela su da joj u znak zahvalnosti poklone nešto trajno.
Ideja je bila da joj poklone šumu, tj. da koliko đaka toliko i sadnica bude. Kako sada nije vreme za sađenje, ućiteljica je dobila jedan prelepi  crvenoliki jasen posvećeno njoj da je svaka grana i  list na njoj  seća na Janu, Anu, Miu, Jelenu, Mihajla, Iliju,….

Da li se Pilates vežba bos ili u patikama?

Ceca

 

Draga Ceco,

Pilates vežbamo bosi.

Pilates vežbe su vrlo precizne kod izvođenja. Pravilan položaj tela, a samim tim i stopala je veoma bitan.
Kako stojimo,  i na koji način raspoređujemo težinu na naša stopala se najbolje vidi kada smo bez obuće.  Kada ste bosi,  instruktor može bolje da uoči i koriguje eventualni nepravilan stav.

Za vas vežbače je veoma važno da osetite vaše telo, položaj  i mišiće koje angažujemo, te i mišiće stopala. Takođe radimo vežbe za stopala, te je potrebno da smo bosi.
Postoje posebno osmišljene čarape za pilates, koje nisu neophodne da bi vežbali. Njihova specifičnost je u tome što je svaki prst odvojen i što imaju preko tabana gumiran deo, protiv klizanja.

Takođe su u poslednje vreme dizajnirali nešto poput  baletanki za pilates koje se mogu koristiti i za jogu.

Vaš Like Pilates!

Fotografije preuzete sa Interneta.

Koliko često mi preporučujete da vežbam pilates?
Nikada nisam vežbala pilates, a volela bih da probam.
Pratim Vas na fb.

Pozdrav Milica

 

Draga Milice,

Idealno bi bilo da 3 puta nedeljno vežbaš Pilates. Ubrzo bi osetila promenu na svom telu, a potom i videla razliku.

Pilatesom postižemo dugačke, vretenaste mišiće. Takođe popravljamo naše držanje, te vizuleno delujemo još vitkije.Svi ti efekti su vidljiviji kada vežbaš 3x nedeljno.

Naravno, ukoliko ne možeš da izdvojiš toliko vremena 2 puta nedeljno je neki minimum da bi osetila razliku. Preporučujemo uz pilates svakako šetnju na otvorenom i dodir sa prirodom!

Još nešto, da se podsetimo zajedno, šta je rekao Jozef Pilates:

Fotografije preuzete sa Interneta.